jak bf

Witam w jaki sposób najlepiej unosić ramiona bokiem żeby jak najbardziej zangażować boczne aktony barków a jak najmniej kaptury.Widziałem że jest wiele różnych technik unoszenia bokiem ale nie wiem które najlepiej działa na barki a najmniej na kaptury jak by ktoś mógł podesłać jakiś link z najlepszą opcją unoszenia bokiem będę wdzięczny ;) Sam [...]

ja mam bf wiekszy to pyerdziele i pije te co lepiej na wodzie to na wodzie, a te co na mleku lepszy smak to na mleku jak mam tak jak ja robie wlasnie nic nie muli a orzeźwia wanilie jak chcesz taka malo intensywna nie za slodką na noc to imo sp80 dobre, bo nie przejadalo mi sie

Koniu151: to codzienne menu czy przykładowe? Warzyw tylko tyle? Masowałeś już na takiej kaloryczności i ilości węgli? Jaki bf? W jakim celu tyle białka? codzienne menu, oczywiście jak mam okazje to zmieniam kurczaka na rybę, czyli co jakiś 3 dzień jest ryba. no warzywa, tylko tyle niestety, nie lubie warzyw, ale jeśli to konieczne to dodam jakiś [...]

jeśli Twój bf jest taki jak napisałeś to chcąc zejść do 80kg będziesz musiał oprócz tłuszczu spalić jeszcze mięśnie, rozkład makro ***owy, jak robisz redukcje to wchodzisz na low carb lub dla twardszych ckd, ogólnie w tej diecie masz za dużo węgla za mało tłuszczu, a żeby wykorzystać tyle białka to musiałbyś wejść na konkretny cykl, zamierzasz [...]

[...] Burger z frytkami, sałatką i piwem - wciągnęłam na raz8-) /SFD/Images/2015/12/1/c5ce068ad4764fa8a54fd6fc49b0bb27.jpg I mus z gorzkiej czekolady (chociaż wygląda raczej jak dzieło sztuki;-) ) /SFD/Images/2015/12/1/0f289870b94c412b9c9ed3e7ef6ed4b2.jpg lodzianin - nie taki niski bf i coś czuję, że trochę się pobujam z redu, ale damy radę:-D [...]

Ten nowy Scorch mógłby się świetnie nadawac po otworzeniu pudełka jako odświeżacz powietrza z zapachem lasu.A jak fajnie się odbija w żołądku.Jak ktoś chce bardzo szybko się pozbyc tłuszczu to niech połączy z jakąś efedryną wtedy jego działanie jest naprawde niesamowite jeśli chodzi o pozbycie się tłuszczu! Oto jedna z wypowiedzi testera: [...]

czyli wynika z tego ze jak nie bedzie niespodziewanego dopływu gotówki to konczysz redukcje za 1 tydzien no ciekawy jestem jak to u ciebie wyglada,szczegolnie brzuszek bo ja z mojego nie moge byc zadowolony no ale przedemna jeszcze 12 dni wiec zobaczymy zycze powodzonka na osttnich metrach przed meta kylo a jak stoisz obecnie jesli chodzi o poziom [...]

[...] na weglowodany stopniowo, czy odrazu dorzucasz do michy? Tabata fajna, ja niestety za 2 dni wyjezdzam na 13 dniowe wakacje i nici z dalszej budowy formy Wypoczne, a jak wroce zabiore sie 3x lepiej do roboty Johe dorzucasz na ostatni szlif? tak w ogole, do jakiego bf'u chcesz zejsc? Ja zamierzalem sie pozbyc lipo tylko, ale jak widac, nie [...]

tak wyglądałem pod koniec czerwca. teraz inaczej, przybralem kg chciałem fitness sylwetke, wszystko trwalo 3 miesiace, aero 4x tydzień, zacząłem w połowie lutego forme robiłem dla siebie, chciałem sprawdzić jak bede wygladam przy niskim bf. czułem sie świetnie, wydolnosc na wielki plus szkoda , ze musialem wyjechac na 3 miesiace do pracy

Jak wpadnie jakaś kasa to też będę Kapitanem Ameryką albo supermanem :) szkoda tylko że tyle wydatków na koniec roku... A skończcie te gadki wielki nie jest, mały, słaby :) Kai taki gigant i nie może z nim wygrać :) PH wciąż trzyma niezłą formę po Olympii :) On zyly na wierzch mozezrobic 2 tygodnie przed wystepem :) Takie środki, taka polityka, [...]

ej, normalnie musze sie pochwalić robią mi sie kafle na górnych mięśniach brzucha!!! jak spadnie mi %bf, to może i reszta wyjrzy spod tego masarona Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-05-14 20:16:35

[...] (tzn. bez okazyjnej bulki czy np. jajecznicy na boczku) przez pol roku. Nie wygladasz zle, ale co kto lubi, ja mam dosyc niszczenia swojej samooceny. Owszem, spodziewam sie, ze nadejdzie czas na zejscie nisko z BF, jak bedzie wena. Dzis skupiam sie na trzymaniu czystej miski, dobrym bilansowaniu diety, bo to kulalo ostatnio i solidnym treningu.

[...] najbardziej zależy mi na poprawie sylwetki, a nie na spadku wagi, ale zejście poniżej 100 będzie dla mnie mega nagrodą za włożony trud w trening nie wiem jeszcze do końca jak będzie wyglądała moja dyspozycja startowa bo na wyjeździe moja dieta będzie szła na oko, okaże się na ile wyrobiłem się podczas tych kilku miesięcy działania z układaniem [...]

ale mam piękną zabaweczkę, jak ktoś jest gadżeciarzem i ćwiczy to jest to obowiązkowa pozycja na liście zabawek w naszej piaskownicy jestem po porannym pomiarze waga na starej wadze = 90,1kg waga na nowej wadze = 90,0kg (bardzo fajny wynik, ale dalej nie chce zejść poniżej 90'ki) więc stara waży(ła) prawidłowo mój poranny %BF = 16,3 czyli jest [...]

Kuba, jak waga pokazała Ci 12% tłuszczu bo byłeś słabo nawodniony to w kg wyjdzie Ci więcej niż gdyby pokazała Ci 10% przy dobrym nawodnieniu. Formułę pokaż w pliku. Mnożysz wagę przez BF%?

BossM - dzięki za głos 25% wg mnie to bardzo dużo (choć nie jest to tragedia), pamiętaj że mięśnie nie są aż tak ciężkie jak się wszystkim wydaje przy takim %BF ciężko określić czy są jakieś mięśnie, najpierw musisz zrzucić fat forum dalej zamula niesamowicie, nie wiem czy uda mi się wrzucić rozpiskę dzisiejszego dnia

chodzi o to że ma mniej tłuszczu i więcej mięśni :-D, taki myk - jak zejdziesz do 10%BF też będzie wszystko ładnie widać a drugi myk to porównaj sobie Wasze nogi ;-) http://bamboocorefitness.com/wp-content/uploads/2013/01/fat-vs-muscle.jpg Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-10-02 16:02:21

Też miałem trzy treningi siłowe dzień po dniu w tym tygodniu... Niby miałem dobry tydzień na siłowni, ale jak tylko będę mógł to będę unikał takich ciągów. Na wczorajszy trening ledwo się zawlokłem (a mam 70m od mojego biurka). Ważymy już tyle samo...:-) tyle, że z innym bf (znacząco innym). Twoja siła byłaby dla mnie wystarczająca. Zastanawiam [...]

[...] A jeszcze lepiej pod górkę. Nic tak nie poniewiera nóg. a Sandow to wiadomo klasyka, nigdy nie spodziewałbym się że zostanę do takiego gościa porównany ;-) Założę się, że jakbyś sobie wąsa zamaszystego dosztukował (zapuścił :-D ) i zrobił zdjęcie monochromatyczne pod odpowiednim kątem, to sylwetkowo za bardzo byś od tego wizerunku nie odstawał.

Wymiary idealnie, 1cm na twoim poziomie BF to gigantyczny spadek za dwa tygodnie pchniesz mi fotki bedziemy musialy pewnie ograniczyc zabawy na rzecz solidnych ciezarow. A cwiczenia hmmm tak, duzo do opisywania wiec to jak bede przy komputerze